KRAFT DREIKAMPF

Der KRAFTDREIKAMPF (Powerlifting) besteht aus drei Bewerben: 

- Kniebeuge,

- Bankdrücken und

- Kreuzheben. 

Daneben gibt es auch einen Einzelbewerb im Bankdrücken. Bewertet wird die maximale Leistung, wobei jeweils drei Versuche zur Verfügung stehen. Es gibt Landes-, Staats-, Europa- und Weltmeisterschaften sowohl für Jugendliche (14-18 Jahre), Junioren (19-23), Allgemeine Klasse (14-99) und Senioren (40-49 AK I, 50-59 AK II, 60-69 AK III, 70 und älter AK IV).

KNIEBEUGEN:

Der Athlet geht unter die Hantel, nimmt das Gewicht aus dem Hantelständer, richtet seine Position ein und wartet auf das Zeichen des Kampfrichters (KR) „Beuge" oder Start. Der Athlet macht eine Kniebeuge bis zum tiefsten Punkt = Hüfte unter Kniegelenk und steht wieder auf. Nun wartet er auf das KR-Signal „Ablegen".

BANKDRÜCKEN:

Der Athlet legt sich auf die Bank und nimmt seine Ausgangsposition ein. Ein Helfer kann ihm das Gewicht auf die gestreckten Arme heben. Der KR gibt das Signal „Start". Der Athlet senkt die Hantel auf die Brust, kurze Pause, drückt das Gewicht, bis die Arme gestreckt in der Ausgansposition sind und wartet auf das KR-Signal „Ablegen".

KREUZHEBEN:

Der Athlet kommt zur Hantel, sucht sich seine Ausgangsposition und hebt das Gewicht bis er aufrecht steht. Anschließend gibt der KR das Signal „Ab"